失眠吃什么好

分享者:辣妈小球 更新时间:2016-09-20 12:36:53 389阅读
概述

失眠吃什么好,自己是最近这段时间总是睡不好觉啊,经常的失眠,有时候严重的时候就是睡不着觉,我到医院看了说我是失眠症,现在我就告诉大家失眠吃什么好

失眠吃什么好

首先,造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

其次,适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

还有,睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

注意事项

失眠吃什么好知道了,注意事项就是,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。

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