血糖高吃什么水果好

分享者:小胖墩 更新时间:2017-05-28 21:17:46 8112阅读
概述

血糖高吃什么水果好?水果能给我们人体补充大量的营养素,同时还普遍含有较多的糖分,这样我们才吃出了甜味来,所以血糖高的话一般不提倡吃太多糖分太高的水果,所以考虑血糖高吃什么水果的时候,我们一定要了解哪些水果的糖分较少,更有改善血糖高的功效哦。下面就为大家介绍下血糖高吃什么水果好。

血糖高吃什么水果好

一是要吃含糖量低的水果:要尽量选取含糖低,含纤维素,黄体素,番茄红素丰富的黄瓜,西红柿,柚子,山楂,草莓,猕猴桃等.含维生素C丰富的水果:像梨,枇杷,菠萝,石榴,桃子,也可以吃一点.柑桔,海棠,香蕉,西瓜等含糖量较多,宜少吃或不吃.

二是要控制水果摄入量:切忌一次吃得太多;一定要控制水果摄入量,不能一吃就放开肚皮,毫无顾忌.在吃了一定量的水果后,就要相应地在食谱中减少同等热量的主食,以免总热量超标.

三是一定要注意饮食,在饮食上可以食用苦瓜等这样有降糖功效的食物,再则可以通过食用降糖的保健品来控制血糖,药食同源的微洛康洗胰清糖素对于降糖的效果比较好。

注意事项

每天坚持40-50分钟的有氧运动.吃的食物总热量控制好(这点最要紧).不吃油腻,甜的和糊化的食品.多吃天然食品,少吃加工过的食品。希望以上对血糖高吃什么水果好有帮助。

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