便秘怎么调理

分享者:小胖墩 更新时间:2016-09-20 23:01:38 440阅读
概述

便秘怎么调理,相信还是有的很多人还存在盲区,不清楚要怎么做的,笔者年前也是患有便秘,现在早已治疗好,下面笔者就为大家分享一下便秘怎么调理。

便秘怎么调理

首先要改掉以下不好的生活习惯:喜欢吃刺激性的食物和饮料,比如辣椒,高度白酒,浓茶,咖啡及熏腊食品.

其次要说的是尽可能避免久坐不动;坚持吃早餐,以及时引起结肠反射,产生便意;改正忍便的习惯,定时入厕,排便时不要看书,看报等.

最后告诉大家每天在固定的时间大口大口地喝水,使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠,这样才有利于粪便松软,易于排出.最好早晨空腹饮水两大杯.

注意事项

便秘怎么调理,得了便秘平时要注意的是适当做运动,或者在晚上睡觉前按摩肚子,方法:右手手掌围绕肚脐顺时针地摩擦,大概30圈左右就行.能很好地促进肠的蠕动.

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