饮食保健与美容

概述

变美，是每个女生的梦想，如何将自己停留在青春最美好的时光，是女孩子一辈子的课题。想变美，”吃对”食物最有效，食疗可以让妳的美丽从内而外。现在分享3款美颜养生的健康食材，赶紧来看看吧。

饮食保健与美容

秋葵：肌肤嫩白 　　又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。 　　和风生鲜卷 　　材料： 　　薄米纸1张、秋葵2根、洋葱5g、红萝卜5g、莴苣20g、柴鱼5g 、山药5g、鲔鱼丁50g 　　作法： 　　1、所有食材切丝。 　　2、薄米纸泡过温水后，摆上切丝食材，卷起。 　　3、切段后即可食用。

南瓜：减肥防老化 　　南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品，能让肌肤常保年轻美丽，远离老化的恶梦。 　　南瓜鸡丁味噌汤 　　材料： 　　南瓜250g、鸡胸肉200g、味噌适量 　　作法： 　　1、将南瓜子去除后，切成5公分厚块状；鸡胸肉切成小块状。 　　2、以冷水煮鸡肉至水滚，捞去上层浮沫。加入南瓜后继续煮至软化，最后拌入味噌后关火。

苹果：抗氧化美颜 　　“一天一颗苹果，医生远离你”，相信妳一定听过这句美国俚语，事实上也是如此。由于苹果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美颜、顺便、降低心血管疾病的风险、增强肺部功能、改善气喘，吃了好处多多，加上苹果体积大、热量低，是减重食谱中的友善好食物。

注意事项

平时辛辣和烧制的东西不宜吃太多，另外，我们可以多吃些红枣和亚麻籽油等保养食品。如平常我就喜欢吃一些亚麻籽油，用其拌酸奶（或果汁）喝，既可促进营养吸收又能使皮肤更加圆润光滑。